Ilona Sedlmayr - Slogan
Kurse ab 25. September 2017 im Herzen Bayreuths
Fit und gesund durch den Herbst!


Auf vielfachen Wunsch:

Kurs "Allgemeines Fitnesstraining",
Dienstag, ab 26.09.2017, (03.10., 31.10. ist Feiertag),
10x, 19.30 - 20.30, Kosten 115 €
Anmeldeschluss: Freitag, 22.09.17

1. In meiner Praxis:

Kurs 1: Fitness-Grundkurs und Faszientraining 
Das Training findet mit leichten Gewichten je nach Wahl der Teilnehmer statt. Die Belastung wird auf die jeweiligen TeilnehmerInnen abgestimmt. An das einstündige Fitnesstraining schließen sich 30 Minuten Faszientraining an, um die beanspruchten Muskeln zu denen und entspannt in den Abend zu gehen.
 Montag, 25.09.17 - 11.12.17 (nicht 02.10., 30.10.),
10x, 90 Min., 18:30-20 Uhr,
Kosten: 172,50 € (= 11,50 € für 60 Min.)
Anmeldeschluss: Donnerstag, 21.09.17

Kurs 2: Fitness Basic und Faszientraining:
Das Training findet ohne Gewichte, nur mit dem eigenen Körpergewicht statt. Die Belastung wird auf die jeweiligen TeilnehmerInnen abgestimmt.
An das einstündige Fitnesstraining schließen sich 30 Minuten Faszientraining an, um die beanspruchten Muskeln zu denen und entspannt in den Abend zu gehen.
Dienstag, 26.09.-12.12. (03.10., 31.10. ist Feiertag),
10x, 90 Min., 18-19.30 Uhr
Kosten: 172,50 € (= 11,50 € für 60 Min.)
Anmeldeschluss: Freitag, 22.09.17

Kurs 3: Cardiofitness - Ausdauertraining
Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Ausdauer verbessern wollen - ohne dafür aufs Laufband zu müssen. Die Belastung wird auf die jeweiligen TeilnehmerInnen abgestimmt.
Mittwoch, 27.09. - 06.12., (01.11. ist Feiertag)
10x, 19.15 - 20.15 Uhr
Kosten: 125 € (= 12,50 € für 60 Min.)
Anmeldeschluss: Freitag, 22.09.17

Bei gemeinsamer Buchung von Kurs 3+4: Kosten: 220 €
(= 11 € für 60 Min.)
 
Kurs 4: Faszientraining – Fascial Fitness
Faszien – das menschliche Bindegewebe, die sogenannte „innere Haut“, treten nun endlich aus ihrem Aschenputteldasein hervor. Sie stehen immer mehr im Zentrum wissenschaftlicher medizinischer Forschung. Die allgemein beklagte Alterssteifigkeit und der damit einhergehende Verlust an elastischem Schwung sind im Wesentlichen das Resultat von verklebtem Bindegewebe. Kurz gesagt: Wir sind so alt wie unser Bindegewebe. Wer jung bleiben oder wieder jung werden will, tut also gut daran dieses Lebensnetz zu kräftigen.
Mittwoch, 27.09. - 06.12., (01.11. ist Feiertag)
10x, 18-19 Uhr
Kosten: 125 € (= 12,50 für 60 Min.)
Anmeldeschluss: Freitag, 22.09.17

Mindestteilnehmerzahl für alle Kurse: 3 Personen
Maximale Teilnehmerzahl: 6 Personen

Workshop Faszientraining: Theorie und Praxis
Samstag, 07.10., 14.30-16.30 Uhr
Kosten: 30 €
Anmeldeschluss: Mittwoch, 04.10.17

Workshop Fitnesstraining: Theorie und Praxis
Kosten: 30 €
Samstag, 11.11., 14.30-16.30 Uhr
Anmeldeschluss: Mittwoch, 08.11.17

Außerdem biete ich noch folgende Workshops an: 

Möglichkeiten und Grenzen der Homöopathie:
Welche Beschwerden kann die Homöopathie lindern / heilen? Wann muss ich zum Arzt? Welche Mittel gehören in eine Hausapotheke? Wie wirken sie?
Samstag, 28.10., 14.30-16.30 Uhr
Kosten: 30 €
Anmeldeschluss: Mittwoch, 25.10.17 

Wie tape ich richtig?
Wofür sind Tapes gut? Was bedeuten die verschiedenen Farben? Wie werden die Tapes richtig angebracht?
Samstag, 09.12., 14.30-16.30 Uhr
Kosten: 30 €
Anmeldeschluss: Mittwoch, 06.12.17


2. In der VHS Bayreuth:

Workshop: Medizinisches Tapen
Ob im Alltag oder im Sport – medizinisches Tapen ist hilfreich, um orthopädischen Problemen vorzubeugen oder sie schnell und unkompliziert wieder loszuwerden. In diesem Workshop lernen Sie, was die verschiedenen Farben der Taping-Bänder bewirken, und wie sie fachgerecht auf die verschiedenen Muskelgruppen aufgebracht werden, um eine möglichst gute und schnelle Wirkung zu erzielen. 
Samstag, 21.10.17, 10-14 Uhr
 
Kurs: Fußreflexzonenmassage
Da sich auf der Fläche des Fußes der gesamte Körper des Menschen im Kleinformat abbildet, können körperliche Beschwerden auch über die Reflexzonen am Fuß beeinflusst werden, in dem die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden. Unmittelbar anschaulich wird diese Vorstellung, wenn wir den Umriss eines Fußes mit dem Umriss eines sitzenden Menschen vergleichen. Auf dieser jahrtausendealten Beobachtung und Erfahrung, dass sich der ganze Mensch in seinen Füßen widerspiegelt, beruht die Wirksamkeit der Fußreflexzonentherapie. Im Kurs erlernen Sie die Indikationen, Kontraindikationen und die speziellen Grifftechniken, mit denen eine aktivierende oder beruhigende Behandlung der Reflexzonen durchgeführt werden kann. An jedem Kurstag wird gegenseitig geübt und Unsicherheiten der Teilnehmer in der Behandlung geklärt. Bitte bequeme Kleidung anziehen. 
Samstag, 27.01.17, 10-13 Uhr

Anmeldungen über die VHS Bayreuth